Польза и вред белковой диеты

Сам принцип этой диеты основывается на употреблении практически в неограниченных пропорциях белковых продуктов, а именно: яиц, молочных продуктов, мяса и рыбы. В то время как продукты, содержащие высокий гликемический индекс (сладости, мучное) полностью исключают из ежедневного рациона. Таким образом, этой диеты не сложно придерживаться, если вы не сладкоежка. Однако при соблюдении любой диеты необходимо принимать поливитаминные комплексы и минералы.

Если придерживаться белковой диеты в течение 1-2 недель, то вы сможете избавиться от 2-8 килограмм. Как и все другие диеты, белковая диета характеризуется как преимуществами, так и недостатками.

Главные ее преимущества:

– на усвоение пищи необходимо большее число калорий, чем на то, чтобы усвоить углеводы;

– происходит потеря килограммов, но человек не чувствует чувства голода – это происходит из-за долговременного переваривания белков;

– после прекращения соблюдения этой диеты, человек закрепит полученный результат и не наберёт в весе;

– диета считается очень разнообразной, что даёт возможность питаться по своему предпочтению.

Недостатками белковой диеты считают следующие факторы:

– при похудении на данной методике из организма человека выводится большое количество кальция, в итоге чего страдают кости;

– данная диета не показана людям, имеющим проблемы с почками и органами пищеварения;

– употребление большого количества белка может привести к образованию тромбов, так как значительно повышается свёртываемость крови;

– диета сама по себе не является сбалансированным вариантом питания, что негативно отражается на здоровье человека нехваткой полезных макро и микроэлементов, что в свою очередь может привести к заболеваниям.

Исходя из информации, описанной выше, каждый человек должен поставить на чашу весов своё здоровье и привлекательный вид, оценить все преимущества и недостатки и выбрать оптимальный вариант дальнейших действий. Следует помнить, что любую болезнь легче предотвратить, чем потом бороться с его последствиями.

Подробности на сайте: https://www.me-d.ru