Похудение «к лету», «чтобы влезть в платье» – обратная сторона медали

Быстро и правильно – не синонимы

Диетологи и фитнес-инструкторы неустанно твердят о пользе постепенной потери веса (до 1 кг в неделю) и о вреде резких скачков массы тела, которые могут обернуться еще большей прибавкой на весах – в лучшем случае. А в худшем, при строгой диете и возросших физических нагрузках, организм может «отблагодарить» целым букетом последствий.

· Печень – именно она принимает удар первой. Выработка ферментов, участвующих в расщеплении различных веществ, сокращается, а если после голодания наступает период обжорства, может возникнуть жировой гепатоз.

· Другие внутренние органы. Если у человека было висцеральное ожирение (органы были покрыты жировой прослойкой), то при ее исчезновении может возникнуть опущение органов брюшной полости.

· Мышцы – при резком ограничении жиров и углеводов, а именно это происходит во время любой диеты, организм начинает черпать энергию их мышечной ткани, и только потом – из жировой. При кратковременном ограничении пищи вес даже уменьшается, вот только жир остается.

· Кожа, волосы, ногти, зубы – они также страдают при экспресс-диетах. Кожа обвисает, волосы и ногти становятся слабыми, ломкими, зубы крошатся.

· Нервная система – в условиях тотального ограничения питательных веществ она дает сбои, возникают депрессивные состояния, упадок сил.

· Менструальный цикл – несбалансированное питание прямой способ его дестабилизации вплоть до полного исчезновения.

Медленно и верно

Чтобы процесс снижения массы тела не нанес вреда организму, не лишил вас природного обаяния и красоты, – не торопитесь! Худейте постепенно, согласовывайте режим питания со специалистом или используйте современные программы – калькуляторы калорий. Последние сегодня весьма «умны» – содержат огромные списки готовых блюд и магазинных продуктов, автоматически рассчитывают содержание белков жиров и углеводов, необходимых при начальных показателях веса, возраста, роста, пола.

Пейте как можно больше чистой воды – без нее любое похудение не будет столь эффективным.

Больше двигайтесь. Нет времени на спортзал – ходите пешком, откажитесь от лифтов, делайте утреннюю зарядку.

Не забудьте отказаться от алкоголя, который опасен не сколько своей высокой калорийностью, сколько «притуплением совести» и возможным чревоугодием после.

Подробности на сайте: https://med-tema.ru